台南減肥 #減重分享 #台南美食懺悔文

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大吃大喝完台南美食後,相信大家也帶了不少重量回家,要如何有效的減重呢?

成人體重增加,主要是體內脂肪組織的重量增加。在脂肪組織中除了脂肪佔三分之二以外,還有水份及蛋白質等。因此相當於1公斤體重熱量約為7700卡。
理論上熱量攝取量少於消耗量時體重就會減少。而熱量不足,累積至7700大卡時體重約減輕1公斤。
例如有一個男子現在體重70公斤,若一天少吃500卡,一星期可減少多少體重?
500x7 除以 7700 等於 0.454公斤,等同1磅

以上內容搞錄自「營養學精要」,祝大家都能減重成功 :)